Apaiser son système pendant les fêtes de fin d’année : conseils naturels pour vivre cette période en douceur- Manon PANIEZ - Naturopathe Epernay

La période des fêtes de fin d’année est synonyme de joie, de partage… mais aussi d’excès, de rythmes perturbés, de stress et de digestion parfois mise à rude épreuve. Entre repas copieux, sucreries, sollicitations familiales et course aux préparatifs, notre organisme est souvent surchargé.
Pourtant, il est tout à fait possible de profiter pleinement de cette période sans s’épuiser. La naturopathie propose de nombreuses astuces simples pour apaiser le système digestif, nerveux et énergétique pendant les fêtes.

Dans cet article, je vous accompagne pas à pas pour traverser cette période avec plus de légèreté, de confort et de sérénité.

1. Préserver votre énergie avec des routines simples

Les fêtes chamboulent notre rythme, mais quelques habitudes douces permettent de maintenir un bon niveau d’énergie :

·       Commencer la journée avec un verre d’eau tiède citronnée

Elle réhydrate, réveille doucement la digestion et aide le foie à se préparer aux éventuels excès.

·       Garder quelques repères

Même si les journées sont atypiques, conserver :

• un moment calme le matin,

• une vraie pause pour respirer,

• une heure de coucher raisonnable quand c’est possible.

Ces petites ancres stabilisent le système nerveux.

2. Soutenir la digestion avant, pendant et après les repas

Avant les repas : préparer l’organisme

• Privilégier une petite marche avant le repas festif,

• Ou boire une infusion de gingembre ou menthe poivrée pour stimuler en douceur l’estomac.

Pendant les repas : écouter son corps

• Manger lentement et savourer réellement.

• Faire une pause avant de se resservir : quelques minutes suffisent pour que la satiété arrive.

• Favoriser les légumes cuits et limiter les mélanges trop lourds.

Après les repas : aider l’élimination

• Une tisane fenouil–anis–carvi est idéale pour éviter ballonnements et inconfort.

• Une courte marche après le repas favorise le transit et soulage le foie.

3. Offrir un soutien naturel au foie

Le foie travaille davantage pendant les fêtes. Certains alliés naturels peuvent l’accompagner :

• Chardon-Marie (en cure douce avant/après les fêtes)

• Radis noir ou artichaut (plutôt après un repas très riche)

• Infusions de romarin ou de verveine

Ils stimulent une détoxification douce, sans brusquer l’organisme.

4. Gérer le stress et les sollicitations émotionnelles

Les fêtes ne sont pas seulement un défi pour la digestion : elles peuvent aussi solliciter notre équilibre émotionnel.

Pour préserver votre calme :

·       Respiration abdominale 2–3 minutes, plusieurs fois par jour

Elle apaise instantanément le système nerveux.

·       Prendre de petites pauses régulières

S’isoler quelques minutes peut suffire à rétablir son énergie.

·       Les plantes du système nerveux

La mélisse, la passiflore ou la fleur d’oranger aident à se détendre et à mieux dormir.

5. Bouger pour retrouver l’équilibre

L’activité physique est une alliée indispensable pour traverser les fêtes sereinement.
Sans effort intense, privilégiez :

• des marches digestives,

• du stretching doux,

• quelques étirements matinaux,

• une respiration consciente.

Le mouvement aide à éliminer, à mieux digérer et à gérer le stress.

6. Choisir vos plaisirs en conscience

Les fêtes doivent rester un moment de plaisir, pas de restriction.
Cependant, être à l’écoute de son corps permet de profiter tout en restant confortable :

• Se servir de plus petites portions mais savourer pleinement.

• Choisir des aliments réellement désirés, plutôt que manger « par politesse ».

• Se rappeler que l’on peut dire non, ou simplement goûter.

C’est souvent l’excès de quantités — plus que les aliments eux-mêmes — qui fatigue l’organisme.

Les fêtes ne doivent ni rimer avec privation ni avec inconfort. En adoptant quelques gestes simples — respirer, bouger, soutenir la digestion, écouter son corps — il est possible de profiter pleinement de cette période tout en respectant son bien-être.

Votre corps sait trouver son équilibre, il a simplement besoin d’être accompagné avec douceur.

Si vous souhaitez un suivi personnalisé pour préparer votre organisme avant les fêtes ou retrouver votre équilibre ensuite, je serai ravie de vous accompagner. Contactez-moi au 06.67.38.03.09