Gérer les cravings et les compulsions alimentaires grâce à des solutions naturelles - Manon PANIEZ - Naturopathe Epernay
Retrouver une relation apaisée avec l’alimentation
Les cravings — ces envies soudaines, irrépressibles de manger — et les compulsions alimentaires sont de plus en plus fréquents. Ils ne sont pas seulement liés à la faim : ils sont souvent le reflet d’un déséquilibre émotionnel, hormonal, nerveux ou d’habitudes de vie qui ne répondent plus à nos besoins.
En tant que naturopathe, sophrologue et réflexologue, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver une relation sereine et naturelle à l’alimentation, sans culpabilité ni contrôle excessif.
Pourquoi a-t-on des cravings ou des compulsions alimentaires ?
Les envies incontrôlables ne sont pas un manque de volonté : elles ont des causes bien réelles, souvent multiples.
Elles peuvent être liées à :
une gestion difficile du stress ou des émotions
des variations hormonales
un sommeil insuffisant
une alimentation déséquilibrée ou trop irrégulière
une fatigue nerveuse ou mentale
des habitudes ancrées depuis longtemps
un besoin de réconfort ou de compensation émotionnelle
Comprendre l’origine permet de proposer un accompagnement plus juste et efficace.
Naturopathie : rééquilibrer le terrain et les habitudes alimentaires
La naturopathie propose une approche globale qui peut aider à diminuer les compulsions alimentaires en travaillant sur :
l’équilibre des repas et leur rythme
la gestion de la glycémie pour éviter les pics et chutes brutales
la recherche des aliments qui soutiennent le système nerveux
des astuces naturelles pour mieux gérer les envies sucrées
la réduction de certains facteurs favorisant les compulsions (fatigue, déshydratation, rituels alimentaires chaotiques…)
Chaque accompagnement est personnalisé, en fonction de votre quotidien, de votre rythme et de vos besoins.
Sophrologie : apaiser les émotions et reprendre le contrôle
Les cravings sont souvent déclenchés par des émotions fortes : stress, frustration, ennui, anxiété, besoin de réconfort…
La sophrologie aide à :
diminuer les tensions émotionnelles
calmer l’impulsion avant qu’elle ne devienne automatique
reconnecter le corps et les sensations réelles (faim / satiété)
créer un espace intérieur de calme pour faire des choix plus conscients
Avec des techniques simples à reproduire chez soi, la sophrologie devient un véritable outil de régulation émotionnelle.
Réflexologie : relâcher la pression intérieure
La réflexologie accompagne en douceur les personnes qui vivent des compulsions alimentaires, notamment lorsqu’elles sont liées au stress, à la surcharge mentale ou à un déséquilibre nerveux.
Elle agit sur :
la relaxation profonde
la diminution de l’anxiété
le confort digestif
l’équilibre du système nerveux autonome
C’est une méthode très appréciée pour ses effets apaisants, favorisant un rapport plus calme à l’alimentation.
Un accompagnement global pour transformer la relation à la nourriture
Retrouver un équilibre durable passe souvent par une approche complète qui prend en compte :
le corps
l’esprit
les habitudes
le contexte émotionnel
le rythme de vie
Mon rôle est de vous accompagner avec bienveillance, sans jugement, et de vous aider à retrouver une relation saine, libre et sereine avec la nourriture.
Envie de reprendre le contrôle en douceur ?
Si vous ressentez des cravings fréquents, une alimentation émotionnelle ou des compulsions, un accompagnement naturel peut vous aider à retrouver votre équilibre.
Pour prendre rendez-vous ou poser vos questions. Contact : 06 67 38 03 09 ou sur https://rdv.itiaki.com/manon-paniez