Syndrome prémenstruel : apaiser son cycle - Manon Paniez - naturopathe Épernay
Fatigue intense, irritabilité, douleurs au bas-ventre, maux de tête, sautes d’humeur, fringales, moral en dents de scie… Le syndrome prémenstruel, aussi appelé SPM, touche près de 8 femmes sur 10. Pour certaines, il dure quelques heures. Pour d’autres, il s’installe plusieurs jours avant les règles, et devient difficile à vivre.
Mais ce n’est pas une fatalité. Il est possible de soulager les symptômes du SPM naturellement, sans médicaments, sans subir.
En tant que professionnelle, je vous accompagne dans une approche globale, douce et respectueuse de votre corps de femme.
Pourquoi ce déséquilibre ?
Le SPM résulte souvent de fluctuations hormonales, notamment une dominance d’œstrogènes, un manque de progestérone, des déséquilibres du cortisol (l’hormone du stress), ou encore de carences en magnésium, vitamine B6 ou oméga-3.
Mais le corps est un tout. Ces déséquilibres peuvent être aggravés par :
Une alimentation trop sucrée ou inflammatoire
Le stress chronique
Une mauvaise gestion des émotions
Une fatigue nerveuse ou un sommeil perturbé
Un foie ou des intestins surchargés
C’est pour cela que chaque accompagnement que je propose est personnalisé. Il ne s’agit pas seulement de soulager les symptômes, mais de traiter la cause.
Mon approche naturelle et globale
Voici comment je vous accompagne pour soulager naturellement votre SPM :
Les huiles essentielles & la phytothérapie
Certaines huiles essentielles peuvent soutenir votre équilibre hormonal, apaiser les tensions et détendre le système nerveux :
Sauge sclarée : régule naturellement les œstrogènes, soulage les douleurs menstruelles.
Lavande vraie, ylang-ylang, camomille romaine : calment l’irritabilité, l’anxiété et les troubles du sommeil.
Vitex agnus-castus (gattilier) : soutient l'équilibre progestérone/œstrogènes.
Chaque mélange est personnalisé selon vos besoins et vos antécédents.
Naturopathie & alimentation adaptée au cycle
Je vous aide à comprendre quels aliments apaisent ou aggravent vos symptômes. Ensemble, nous mettons en place une alimentation riche en nutriments essentiels, anti-inflammatoire, et respectueuse de votre énergie.
Nous abordons aussi les compléments si nécessaires : magnésium, oméga-3, plantes spécifiques…
Sophrologie pour apaiser corps et esprit
Le stress joue un rôle central dans l’intensité du SPM. Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, je vous aide à retrouver calme, sérénité, et à mieux vivre vos cycles émotionnels.
Réflexologie plantaire pour réharmoniser en profondeur
En stimulant les zones réflexes liées aux ovaires, à l’utérus, au foie ou encore aux glandes endocrines, la réflexologie favorise un retour à l’équilibre global du corps.
Elle agit efficacement sur les douleurs, les tensions et les troubles liés au cycle.
Vous méritez un cycle plus doux, plus serein
Vous n’êtes pas obligée de vivre chaque mois en souffrance, dans la frustration ou la fatigue. Il existe des solutions naturelles, efficaces et sans effets secondaires, qui respectent votre corps et vos émotions.
Je vous accueille dans un cadre bienveillant, confidentiel, où chaque séance est un temps pour vous : pour vous écouter, vous comprendre, et vous aider à retrouver l’harmonie.
Prête à retrouver un cycle plus équilibré ?
Prenez rendez-vous et/ou contactez moi au 06.67.38.03.09. il est possible de m’écrire à cette adresse : manon@naturopathe-epernay.com